[...] masy ? a powiedz mi jeszcze jedno . Bo do tej piwnicy co chodze to Niemam az tak ubogiego sprzetu.Jest ławeczka , wyciag ,maszyna na rozpietki i taka mala maszyna na nogi.a w tym planie pisze ze to trening na Wolnych Cięzarach.Czyli mam porzucic maszyny , linke ? i cwiczyc tylko na wolnych ? Jak dasz rade to odpisz mi na te pytania : ) [...]
pierwszorzędnie zrób coś z tym kolanem, Raz że dopóki tak na prawdę nie wiadomo co Ci jest to troche strach ruszać te nogi,a dwa ze ćwicząc połowę ciała możesz zrobić sobie jeszcze większą krzywdę. Pamiętaj że jak góra rozsrasta się,nabiera dodatowych kilogramów mieśni,to dól(nogi) musi je dźwigać, a dołu nie wzmacniasz ćwiczeniami,wieć de facto [...]
[...] przerwy na przejście. Po ćwiczeniach szybko doszedłem do siebie. Znowu chciało mi się wymiotować, szczególnie przy ćwiczeniach na brzuch. Rozciąganie - mocno poszło na nogi, z górą mam trochę problem, szczególnie z tricepsami. Zabawy z krążeniem, czyli prysznic naprzemienny. Po pierwszym treningu chciało mi się płakać, po tym tylko trochę, [...]
Wydaje mi sie ze to nie jest genowe bo nikt w rodzinie niemial takiego problemu. kiedys probowalem glodowke zeby schudnac jeszcze to spadlo mi pare kilo ale nogi dalej tluste a gora szkielet wiec wole juz nie eksperymentowac z jedzeniem. A sa jakies cwiczenia ktore chociaz troche spala tluszczu? czytalem gdzies ze mozna sie jakby wspinac na palce [...]
[...] w tym pokoju było dobre światło, następnym razem musze porobić fotki gdzieś indziej, żeby było mniej pstrokate tło i przeszkolić mamę w robieniu fotek :P Al- całe życie miałam wielki bęben i długi chude nogi a teraz wychodzi, że byłam skinny fatową gruszką? Muszę mocno popracować nad poszerzeniem plecow to na pewno.bo gora jest weższa od dołu.
NIE TRAKTUJ NOG, JAKO CALOSCI , bo idac tym tokiem myslenia "gore" tez mozesz potraktowac jako calosc :) nogi to posladku, uda i lydki,a gora: wiadomo ;-)
[...] to jak ci beda miesnie rosly na nogach, jesteś gruszka o mocnej budowie dolnej czesci ciala , chociaz nog samych nie masz tak umiesnionych, my gruszki zawsze mamy mocniejsze nogi a omijanie ich przy treningu to od razu skazywanie sie na porazke, ale oczywiście bedziemy kombinować i na pewno ładnie schudniesz, zresztą postaramy sie by nie rosly za [...]
Ronie, dzisiaj stwierdziłem że góra odstaje od moich nóg, nogi rosną mi szybko a góra leci powoli. Może zrobić kombinacje upper 1/ lower 1/upper 2 cały czas?
A jeszcze jedno małe pytanko. Gdyby zeszło trenować tylko sobota / nogi niedziela / Góra to miałoby to rację bytu ? Może dołożyć po tych parę ćwiczeń jednak .. .? Np ■Góra: Podciąganie N 5s Wiosłowanie 5s Wyciąg do brzucha 5s Wycisk 5s Wycisk 30° 5s Brama 5s Arnoldki 5s Uginanie ■Dół: Przysiad 5s Bułgary 5s RDL 5s Żuraw 5s Hip trust 5s Spacer [...]
;d Przegladam sobie flexa z 2003 roku, fajnie widziec Johnniego Jacksona.. odziwo mial lepsze nogi niz obecnie a gora juz duza byla Zmieniony przez - Arabinhuo w dniu 2012-11-30 17:20:28